今回はマラソンサブ５の方におすすめのシューズを紹介します。
マラソンサブ５と言えば、これから本格的にマラソントレーニングをしていこうという方が殆どかと思います。
トレーニング自体ももちろん重要なのですが、サブ５からサブ４に向けてサポートしてくれるランニングシューズも必用です。
ランニングシューズはランナーの力量に合わせてベストなものを選ぶと走力向上も速いので、本記事でおすすめや選び方を解説していこうと思います。
・サブ５におすすめのランニングシューズを知りたい
・サブ５用のランニングシューズはどうやって選べばよいか知りたい
・サブ５を確実に達成したい
といったヤル気のあるランナーには役立つ内容かと思います。
以下記事で解説していきます。
サブ５のランナーに不足しているもの
マラソンサブ5のランナーに不足しているものといえば、筋持久力です。
これは私がサブ５の時を思い出すとまさにそうだったといえます。
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まだマラソン初心者で、年間通じてあまりランニングの頻度も多くなかったので、長い距離を走る筋持久力がないことから体が動かなくなるのです。
特にマラソンレースとなると、３０㎞手前からどうにも体が動かなくなり、歩いてしまったりまたジョギングに戻ったりの繰り返しです。
つまり、マラソンサブ5にまず最初に必要なトレーニングというのは筋持久力を鍛えるトレーニングだといえます。
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トレーニングでもインターバルトレーニング等は特に必要なく、この筋持久力向上が必須課題と言えますね。
そして、そのトレーニングと併せて必要なのが相棒であるランニングシューズなのです。
サブ５のランナーが履くランニングシューズに必要な機能
次に、サブ5のランナーが選ぶシューズに必要な機能についてです。
先に解説したように、サブ5の課題は筋持久力です。
つまりサブ5のランナーに必要なランニングシューズは、筋持久力の弱さをサポートしてくれる機能が必要となります。
シーンによって使い分けも必用で、レースでは走りをサポートするシューズが必要となり、トレーニングでは筋持久力を養うようなランニングシューズが必要となります。
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マラソン初心者であれば、レース当日のシューズと練習用のシューズを使い分けない方が多いですが、これから先記録を伸ばしていきたいと思うのであれば思い切ってレース用とトレーニング用でそれぞれ準備しておく必要があります。
シューズ使い分けたほうがテンションも上がりますしね。
また、このトレーニング用のシューズは筋持久力向上に効果的ですが、足にかかる負担も極めて大きいです。
そうなると大臀筋や腸脛靭帯、大腿筋膜張筋が張り始めるので、そのまま放っておくとランナー膝などのランニング障害につながります。
わたしも過去にランナー膝になりましたが、半年間まともに走れませんでしたからね。あんな思いはもうしたくないです。
そうならないためには、毎日のケアが必要で、個人的にはマッサージガンがお勧めです。
今はサブ5だけれども、この先サブスリーなどに向けてトレーニングを頑張っていきたいという方にとってはかなりオススメできるアイテムです。
ランナーにおすすめのマッサージガンについては以下記事で解説しておりますので参考にしてみてください。
サブ５のランナーにおすすめのランニングシューズ
サブ５のランナーにおすすめのランニングシューズを紹介します 。
・サブ５におすすめのレースシューズ
・サブ５におすすめのトレーニングシューズ
で分けて解説します。
以下記事で解説していきます。
サブ５におすすめのレースシューズ
まずサブ5のランナーにおすすめの「レース用」のランニングシューズです。
レース用では反発がありながらもサポートもしっかりしたシューズ、かつサブ５のランナーでも心地よく感じるランニングシューズがおすすめです。
反発は加速にもなりますし、時にクッションにもなります。
そういった点から、
・スーパーブラスト
・S4
・マジックスピード２
このあたりがおすすめです。
サブ５におすすめのレースシューズ①スーパーブラスト
サブ5におすすめのレース用シューズとして、スーパーブラストが挙げられます。
スーパーブラストの特徴としては、なんといってもこの弾むようなクッション感です。
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アシックスの最高峰レースシューズであるメタスピードスカイと同じく、ミッドソールに後半発素材の「FFBlastTurbo」を搭載しており、軽量でありながら反発ももらえると言うなんとも素晴らしいシューズです。
反発の強いシューズは安定性がないと気になる方は多いかと思いますが、スーパーブラストは安定性も抜群です。
あとこのシューズ、見た目以上に軽いです！持った感じ200gくらいに感じます。
軽量性・反発性・安定性の面からこれからマラソンで記録を狙っていこうと思うサブ5の方にはかなりオススメできるシューズです。
22000円と少し値段は張りますが、投資する価値のあるシューズ。一足持っておくととても便利なシューズです。
サブ５におすすめのレースシューズ②S４
サブ5におすすめのレース用シューズとして、S４が挙げられます。
S４はアシックスがサブフォーに向けて本格的に開発したシューズであり、形状はメタスピードスカイやマジックスピード２と似ています。
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ミッドソールに「FFBlastTurbo」を使用しており、同時にシューズの安定性も実現したと言う素晴らしいシューズです。
とにかく軽く、安定性もあるのでマラソンサブ５を狙う方にはとにかくおすすめできるシューズです。
こちらも「FFBlastTurbo」使っているためか、22,000円と少し割高ですが、レース用にかなり使えるシューズですのでおすすめです。
S4については以下記事で解説しておりますので参考にしてみてください。
サブ５におすすめのレースシューズ③マジックスピード２
サブ5におすすめのレース用シューズとして、マジックスピード２が挙げられます。
カーボンプレートシューズが苦手な人にもおすすめしたおシューズです。
マジックスピード通もめちゃスピードスカイと似た形状ですが、唯一の違いはミッドソールの反発内に「FFBlast+」という素材を使っていると言うことです。
この素材は最上位の「FFBlastTurbo」よりも反発は少ないですが、クッション性は十分に感じられます。
また使用しているカーボンプレートも横に湾曲するようにできているので、初心者の方でどうしてもカーボンプレートシューズの硬さが気になると言う方にはかなりオススメできるシューズです。
マジックスピード２については以下記事で解説しておりますので参考にしてみてください。
サブ５におすすめのトレーニングシューズ
次にトレーニング用サブ５におすすめのランニングシューズです。
トレーニングでは脚筋力を鍛えるシューズが必要であり、具体的には
・マジックスピード２
・ターサーRP３
・ナイキフリー
がおすすめです。
以下記事で解説していきます。
サブ５におすすめのトレーニングシューズ①マジックスピード２
トレーニング用でオススメなシューズとしてマジックスピード２が挙げられます。
マジックスピード２は、そのコスパの良さと高い機能性からレースでも充分使えるシューズですが、厚底シューズの感覚を得るためにトレーニングで使うのもおすすめです。
サブ５におすすめのトレーニングシューズ②ターサーRP３
トレーニング用でオススメなシューズとしてターサーRP３が挙げられます。
このシューズはとにかく薄底でかつ羽のように軽量なシューズです。
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私の場合、３５㎞走などのロングランで使用することが多いです。
マラソンにも負けない強靭な足を作るにはぴったりのシューズといえますが、ミッドソールが薄いので足の疲労と言うのはとても大きいです。
サブ５におすすめのトレーニングシューズ③ナイキフリー
トレーニング用でオススメなシューズとしてナイキフリーが挙げられます。
このシューズの特徴としては、ランニングシューズとしてのサポートが逆に少ないということです。
つまり自分の脚力で進む必要があるので、正直走っていて全身が疲れます。
ただ、その分このシューズで鍛えた走力でレース用のシューズを履くとかなり進む感覚があるのでかなりオススメです。
私の場合ジョグで使用することが殆どですが、街歩きやウォーキングで使用しても十分効果のあるシューズです。
デザインもシンプルでエアフォースワンとかと同じ感覚で履けるのも嬉しいところです。
ナイキフリーのレビューは以下記事で解説しておりますので参考にしてみて下さい。
多くの選択肢からランニングシューズを購入するには？
ここまでオススメのランニングシューズについて解説してきましたが、他にもランニングシューズは様々なモデルもありますし、価格帯もあります。
今回お勧めしたシューズはあくまで私視点のオススメですので、「他にも見たい！」と言う方は多いかと思います。
そんな時は品揃えの良いショップのサイトから探すと言うのもアリです！
私自身、ランニングシューズはよくアマゾンで購入しますが、大抵送付元はスポーツゼビオであることが多いです。
全国の在庫から商品やサイズを探してくれるので、自分に合ったランニングシューズやウェアなどが手に入る可能性が高いです。
時々セールも開催しており、ランニングギアが思わぬ価格で手に入ることもありますのでオススメです。
以下サイトからショップのサイトに入れます↓
サブ５には身体のケアも重要
また継続してトレーニングするにあたってはランニング用のケアグッズも必用です。
私自身ランニングのケア用として様々なランニングケアグッズを愛用しています。
トレーニング後のリカバリーや、ランナー用の「減量」には私個人的にはプロテインをおすすめしています。
記憶をたどると、サブ5の頃は体重をあまりコントロールすると言う意識がありませんでした。
しかし、体重と言うのはランニングのパフォーマンスに直結するもので、体重が少しでも軽いと同じペースでも良いできる努力度が全く異なります。
楽にペースアップもできますし、後半足の疲労がかなり軽いです。
そうした減量生活の中で、プロテインは極めて役に立ちました。
詳細やおすすめについては以下記事で解説しておりますので参考にしてみて下さい。
あとはレース当日の補給もサブ５には重要
また、これはどの力量の選手にしても共通して言えることですが、レース当日の補給というのも極めて重要です。
ランニング中にはパフォーマンスを維持するために血糖値を一定に保つ必要があります。
その為にランニング中に飲む補給食は極めて重要な役割を果たします。
マラソンにおすすめの補給食については以下記事で詳細に解説しておりますので参考にしてみてください。
レース前に自分に合った補給食を見つけるために何度か試飲すると言うのもオススメです。
まとめ
今回はサブ５におすすめのランニングシューズを紹介しました。
サブ５はこれからマラソンにチャレンジしようという方が多く、非常に伸び代があり楽しみな時期でもあります。
サブ５の具体的な練習方法については以下記事で解説しております。
一気に記録を伸ばすのに適切なランニングシューズは必要です。
お気に入りのランニングシューズを履いて己の限界を打ち破りましょう！
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