先日は木曜日、そう、 ペース走の日です。 もう最近はこのために日頃のジョグも体調を整えることが多くなってきたと言っても過言ではないくらいです。 20時に会社を出てそのままジムへ直行！ トレッドミルペース走　６月１８日 ２…

６月は少しでも多く筋トレの機会を増やすべく、頑張ってジムに通っています。 月曜は器具での筋トレ、火曜はトレッドミルでの傾斜トレーニングでした。 本日の練習 ペース走もかなり余裕を持って走れてきたので、間にトレッドミルの傾…

土日と連続して追い込んできました。 距離は短いですが、この週末は内容にこだわりました。 体重はここ最近64㎏で一度停滞気味ですが、練習の内容は上がってきていますのでヨシとしましょう。笑 ビルドアップ走とペース走の２日セッ…

こんばんは。 本日はトレッドミルで傾斜を付けたトレーニングをしてきました。 色々気が付くことがあったので記事にしてみました。 本記事は以下の人を対象にしています。 せっかくマラソン大会やトレイルランレースにエントリーして…

はやいもので５月ももう終わりです。 結局今シーズン前半もレースがコロ助の影響で全て中止となってしましました。 政治的な意図も若干匂うこの騒動ですが、世論が自粛モードであるからイベント主催者もそうせざるを得ないのでしょう。…

食事による減量も少し進んできたので、ここで次の検証に移りたいと思います。 次に注目したのは「筋力トレーニング」です。 減量のために、筋トレを開始！ 非常事態宣言も解除になり、近所のジムが再開しました。 先日はここでペース…

「人との間隔をあけましょう」という言葉が今や世間の合言葉となっていますが、 ついうっかり私の練習も間隔が空いてしましました。 日本男児たるもの、こんなことではいけません。 緊急事態宣言が解除され、私の住んでいる田舎町のジ…

トップ選手の練習日誌がSTRAVAなどで公開されることが多い時代になってきましたが、内容を見ると、 ビルドアップ系の練習が多いことに気が付きました。 そこで、この先はビルドアップ練習を入れた時の体の変化を見ていきたいと思…

ウルトラマラソンや、トレイルランニングのようにフルマラソン以上の距離を走るレースでは、走る為のエネルギー源を見直す必要があります。 本記事では、糖質と脂質それぞれのエネルギー源の特長と、より長い距離を高いパフォーマンスで…