１週間前は67㎏あった体重ですが、果たして落ちているのでしょうか。。。？
ランニング減量【食事を見直そう編 ７日経過】
今週も極力食事の品目数を増やすべく頑張ってみました。
まあ副菜を週末にまとめて作っただけなのであんまり頑張ったとは言えないのですが。。笑
それぞれ少ない量ですが、食べるとけっこうお腹がいっぱいになります。大丈夫か！？
あっ！ちょっとだけ落ちました！
４日目で65.4㎏なのでまずまずです。このまま続けばいいんですがね。
ビルドアップ走で確認
デブなりにピリッとした練習も必要です。
緊急事態宣言も私が住んでいる地区は解除になったので、２部練習してきました。
本日は感覚を確かめるためのビルドアップジョグ
設定は４分２０秒からスタートして、３分４０で終わるという内容。
これを時計を見ずに（距離のアラームはあり）、自分の間隔でしっかり刻めるかを確認しました。
学生の時はこうして自分の間隔を確かめていたので、脚力だけでなく、ペース間隔も問われる練習です。
最初の４分２０秒も、ゆっくりですがここでペースを乱すのもご法度です。
結果は
①４分０８秒
②４分１４秒
③４分１１秒
④４分０５秒
⑤４分０５秒
⑥４分０３秒
⑦４分０３秒
⑧４分０２秒
⑨３分５２秒
⑩３分５０秒
⑪３分５０秒
⑫３分５０秒
⑬３分４５秒
⑭３分４０秒
⑮３分３８秒
最初から全然合ってねえじゃん！
ビルドアップは出来ているものの、あまりちゃんと刻めていない。。
コロナのせいにしておきましょう。
元々ここから始まったチャレンジです↓↓
↓いつもありがとうございます！とても更新の励みになりますのでクリックお願いいたします！
にほんブログ村
コメントを残す