【成分や飲むタイミングは？】ベースサウルスの効果を検証！マラソンのコンディショニングで使ってみた！

これまでマラソントレーニングやレース前の調整には、トレーニング量調節の他に、サプリメントも活用してきました。

ただ、サプリメントと言っても様々ありますよね？

実際にはマルチビタミンやプロテイン、アミノ酸などを中心に使ってきましたが、今回はその中でもランナーに特化したサプリメントについて紹介します。

それがベースサウルスです。

本記事では

・ベースサウルスの特徴について知りたい

・ベースサウルスの成分は？

・ベースサウルスを飲むタイミングや頻度は？

・ベースサウルスを飲んだ効果は？

といった疑問を持つ方にオススメできる内容かと思います。

以下記事で解説していきます。

ベースサウルスの特徴は？

次にベースサウルスの特徴について解説します。

具体的には、

・ランナーや専門家と共同開発している

・ランナー用のマルチサプリである

といったところです。

以下記事で解説していきます。

特徴①ランナーや専門家と共同開発している

ベースサウルスは、ランナーや専門家と一緒に共同開発をしている特徴があります。

大阪マラソン日本人トップの実績を持つ池上氏を始め、様々なランナーのフィードバックを活かした商品です。

他にも、ベースサウルスの公式Instagramでは、様々なランナーの声が集まっていることがわかります。

また、医師や栄養士などの専門家の声も参考に開発が進められています。

こうしたサプリメントは多くの栄養素がありますが、どの栄養素がランナーに必要なのかは専門家の意見を聴きたいところ。

ベースサウルスは専門家の意見も取り入れた商品と言えるのです。

特徴②ランナー用のマルチサプリである

ベースサウルスはランナー用のマルチサプリであるという特徴があります。

厚生労働省が日本人に必要な栄養素の指標を出していますが、その中でビタミンとミネラルについても指標があります。

一般的な生活をしている成人よりも、ランナーは多くのエネルギーを消費するので、ビタミンやミネラルの必要量も多いわけですが、

その不足分を補ったものです。

これにより一般的なマルチビタミン・マルチミネラルサプリメントでも今ひとつだったランナーのコンディショニングにも活用できるようになっているのです。

ベースサウルスの成分について

次にベースサウルスの

・原材料、栄養成分

・有効成分の働き

について解説します。

ベースサウルスの原材料、栄養成分

ベースサウルスの原材料名については以下の通りです。

ベースサウルスの栄養成分については以下の通りです。

ベースサウルスの有効成分の働き

次に上記の栄養成分に記載された有効成分の働きについてです。

といった効果があります。

DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は、両方ともオメガ-3脂肪酸の一種です。

これらは、魚油や海藻などの食品に多く含まれているもので、同じオメガ３脂肪酸でありながら体内での役割や健康への影響が異なるものですが、共に重要な栄養素です。

DHAは、脳や神経系、そして眼の健康維持に重要な役割を果たしており、特に脳の発達や機能維持に必要不可欠であり、記憶や学習能力にも関与しています。

EPAは、心臓血管系の健康維持に関与し、炎症を抑制する効果があります。

ベースサウルスを飲むタイミングや頻度は？

次にベースサウルスを飲むタイミングや頻度について解説します。

メーカーであるサウルスジャパンが推奨するタイミングや頻度については、

「朝、１日の終わりに１日５粒を目安に」

ということでした。

ポイントとしては、その日によって５粒の割合を変えることかと思います。

ポイント練習でかなり消耗した時には、夜に５粒程度飲んでしまいますし、ポイント練習の前日など、摂取した食べ物を確実にエネルギーにしたい場合にも割としっかり飲みます。

特に夏場は汗も大量にかきますし、その分栄養素が出ていく機会も多いです。

ベースサウルスでしっかり栄養素を補給しておきたいところですね。

ベースサウルスを飲んだ効果は？

次にベースサウルスを飲んだ効果についてですが、これはあるのではないか？と感じています。

正直なところ、効果があるのかどうかはすぐに分かるものではないのですが、効果を推し量る指標として

・トレーニングを積める

・エネルギー消費の感覚がある

・リカバリーの感覚がある

以上の視点を基準に考えております。

以下記事で解説していきます。

効果①トレーニングを積める

ベースサウルスの効果として、まずどれだけトレーニングを積めるかという視点です。

 

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マラソントレーニングの中でも、鍛錬期は最もトレーニングの密度が高い時です。

中強度のトレーニングを中心に、合間でポイント練習を入れるのが鍛錬期、身体にはかなりの負荷がかかるので回復に時間がかかる傾向にあります。

食事の内容が充実していないと、どうしても回復が遅れたり、いざという時に体が重たかったりします。

その結果質の高いトレーニングがこなせないことにつながりますし、その結果レースの結果も今一つであると言えます。

そんな時にベースサウルスを毎日飲むことで、ハードな鍛錬期にも必要な栄養素が補給され、常にコンディションの高い状況になるのです。

もちろんそれにはベースサウルスに加えて日々の食事もバランスよく取ることが重要です。

効果②エネルギー消費の感覚がある

ベースサウルスの効果として、エネルギー消費をしている感覚が得られるということです。

https://twitter.com/AC71592310/status/1776082723016409548

ビタミンやミネラルは身体の生理機能を維持するものです。

アミノ酸や糖質と異なり、摂取してすぐに血糖値が向上して力が湧いてきたり、筋肉の修復が行われたりするわけではないのでなかなか効果が実感できるものではありません。

ただ、摂取したエネルギー源をエネルギーに変換するのに必要なものですので、身体に定期的に補充しておく必要があるのです。

実際にベースサウルスを継続的に摂取している時の方が、体重の減りが早いと感じます。

何と言いますか、しっかりエネルギーが「使われている」感じがしますね。

効果③リカバリーの感覚がある

ベースサウルスの効果として、リカバリーの感覚から有効だと感じます。

これは先の鍛錬期であってもそうですが、レース前の調整期においても効果があると感じます。

私の場合、レース前には中強度のトレーニングを落として、ポイント練習と低強度ジョグに移行していきます。

今回は、LSDの効果や方法、継続のコツについて記事解説してみました。https://t.co/e0F6EEU9tz
以前動画でも解説しましたが、LSDは上級者・初心者両方にとって非常にコスパの高いトレーニングです。… pic.twitter.com/9o7T8eQ6X7

— ヒロ (@AC71592310) April 15, 2024

その際のポイント練習ではマラソンレースペース辺りのトレーニングが中心となるのですが、それ以外はなるべく低強度のランニングで身体をリカバリーに向かわせるのです。

そんな時に、ベースサウルスを飲むと身体のリカバリーが摂取していない時よりも速く感じます。

ベースサウルスはどんな方におすすめ？

次にベースサウルスをおすすめしたい方についてですが、

トレーニングを積んだ分しっかり強くなりたい方にはおすすめできます。

 

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身体を削りながら走るのがマラソンです。

しっかりとパフォーマンスを発揮したいのであれば、日々の栄養管理は確りすべきです。

栄養の少なさから怪我に繋がったり長期の体調不良に繋がるのであれば勿体ないからです。

また、いつもトレーニング期間や調整期間に体調を崩してしまう方にもおすすめできます。

ベースサウルスには免疫力を向上させる成分も含まれているので、コンディショニングがいつも難しい方にもおすすめできるのです。

なので、ランナーだけでなく、毎日健やかな生活を送りたいという方にもおすすめできる商品と言えるでしょう。

まとめ

今回はランナーにおすすめなサプリメント、ベースサウルスについて紹介しました。

ベースサウルスは飲んですぐに効果を感じるものではありませんが、日々トレーニングを続けて高いパフォーマンスを求めるランナーには必需品と言えます。

定期的に飲むことで自己ベスト更新を狙って行きましょう！

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