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mtrokko

full:2時間48分（2023防府読売マラソン）
マラソンやトレイルランの情報をブログ＆YouTubeで発信しています！

※ ランニング用イヤホンは様々。
そんな中でも音響を重視したいランナーにはSIVGAのSPT1が結構オススメです。
実際の使用感をブログでレビューしています。 https://notrailnolife.com/sivga-spt1 オープンイヤー型のイヤホンが最近のトレンドですが、音響重視派には圧倒的にカナル型に分があります。 GPSとペアリングして使えばポイント練習もストレスなく出来るのでオススメです。 #sivga #ランニングイヤホン #ランニングイヤホンオススメ教えてください #イヤホン #オーディオ #ワイヤレスイヤホン #ランニング #マラソン #マラソントレーニング

※ 最近コンディショニングにはGARMIN

※ 最近コンディショニングにはGARMINのHRVステータスを参考にしていますが、コレかなり使えます！ブログ↓ https://notrailnolife.com/garmin-hrv オーバートレーニングはコレで割と防げる気がするし、休養の質を下げる要因も把握できるようになった。そして今日は60分ランの中にファルトレク60秒×20本！たまに大きな動き入れないと忘れちゃう身体になっちゃった（涙） #マラソン #マラソントレーニング #ランニング #ランニングウォッチ #gps #gpswatch #garmin #forerunner #forerunner965 #hrvステータス #コンディショニング #コンディショニングトレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5 #ファルトレク

※ 今日は距離走の距離設定について

※ 今日は距離走の距離設定について記事を書いてみました。　 https://notrailnolife.com/3040training 速くなるには別要素のトレーニングの組み合わせって大事だと感じます。そして本日のランスタグラム。
今日はゆっくりジョグ。
たまにはこういう歩幅でじっくり走ることも重要だと感じます。中強度のトレーニングでは、身に付かない能力がつく気がする。 #ランニング #ランスタグラム #マラソン #マラソントレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5 #oakley #mflame #オークリー

※ 本日のランスタグラム 30分ジョグ
+
30分LT
+
30分中強度（Mペース） LTあたりの練習ってやりたくないことこの上ないんですが、継続できるとレース本番がかなり楽に感じるんですよね。インターバルトレーニングでは感じられない絶妙な腕振りや着地のタイミングがマラソンレースペースとちょうどリンクするのがこのペースでのランニングなのでしょうね。 #metaspeed #metaspeededge #metaspeedsky #metaspeedskyplus #metaspeededgeplus #メタスピード #メタスピードエッジ #メタスピードエッジプラス #メタスピードスカイプラス #ランニングシューズ #ランニング #マラソン #サブスリー #サブエガ #サブ4 #サブ35 #マラソンシューズ #アシックス #アシックスランニングシューズ

※ 本日のランスタグラム 90分ジョグ＆後半に流し数本。練習しっかり入れるのも今週まで、来週からはボリュームを落とすので、体重管理をしっかりしないと💦 #ランニング #マラソン #マラソントレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5

※ 本日のランスタグラム後半のファルトレクでいい感じに走り散らかしました。この積み重ねなのよね🏃 #マラソン #マラソントレーニング #ファルトレク #朝練 #forerunner #forerunner965 #garmin #gps #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5

※ 本日のランスタグラム。 30㎞まで走るつもりでしたが、微妙に寝坊して走りきれず。まぁでも血糖値低い中そこそこボリュームを走れたのでいいか笑 #マラソントレーニング #朝練 #ナイキフリー #サブスリー #サブエガ #ランニング #マジックスピード2 #ロングラン

※ 今回は距離走の距離設定について

※ 今回は距離走の距離設定についての動画です。 https://youtu.be/c09cUuPoUr4 マラソントレーニングの距離走と言えば30㎞以上の距離をイメージされる方は多いかと思います。ランニングに関する書籍でも、その距離設定というのは様々で、30㎞走を推奨しているものもあれば、40㎞を推奨しているものもあります。また、そのペース設定についても様々な切り口で解説されていますよね。私の場合、距離走では30㎞少々の設定であることが多く、マラソンレースペースよりも遅い設定であることが殆どです。ただ、距離走以外のトレーニングも結構な頻度で入れており、その絶妙なバランスが大事だと思っております。本動画ではその辺りについて解説していこうと思います。 #距離走 #ロングラン #マラソン #マラソントレーニング #30km走 #40㎞走 #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5 #筋膜リリース #ヴェイパーフライ #ヴェイパーフライ3 #vaporflynext #vaporflynext #vaporflynext3

※ 本日のランスタグラムナイキフリーでゆっくりjog 風が強い🌪️ 夜走る時までに収まるといいんだけどな(^◇^;) #マラソントレーニング #朝練 #ナイキフリー #サブスリー #サブエガ #ランニング

※ 本日のランスタグラム LT走10㎞ 1

※ 本日のランスタグラム LT走10㎞ 1人でやるとめっちゃ神経使う。。(^◇^;) 周回コースで片側は向かい風！ならば反対側は追い風か！？と思いきや、まさかの追い風サービスナシ🤣 シューズのおかげでやり切れました。そんなこんなで、厚底シューズについて熱く語ってみました。 https://notrailnolife.com/atsuzoko-shoes #メタスピードスカイ #メタスピードスカイプラス #メタスピードエッジプラス #マジックスピード #厚底シューズ #ヴェイパーフライ #厚底シューズの罠 #ランニング #マラソン #マラソントレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ4 #サブ35 #サブ5 #ランスタグラム #アシックス #ペース走

※ 本日のランスタグラム 60分ジョグ&1000ファルトレク3本良い動きで終了！コスパ抜群のザック、EVADICTで走りました。ショートレースやマラニックなんかにもオススメです。ベスト型ザックの弱点である締め付け感や伸縮による揺れも少なく使いやすい。私のブログでレビューしてます↓ https://notrailnolife.com/decathlon-evadict #ランニング #マラニック #ジョギング #サブスリー #サブエガ #evadict #decathlon #トレランザック #トレイルランニング #ファルトレク

※ 本日のランスタグラム。あまり大きな声では言えないが、この寒い中長時間走るとティンティスがびっくりする位小さくなる。寒さで縮こまり、ひよこ豆位の大きさしかない。別大に向けて減量するとは豪語したが、こんなところまで軽量化されてしまうのは、遺憾である。 #マラソントレーニング #朝練 #ロングラン #マジックスピード #サブスリー #サブエガ #ランニング

※ 本日のランスタグラム。朝練、寝坊して30分しか走れず。ビルドアップ！30分でも意外といい練習できるもんですね。 #メタスピードスカイ #メタスピードスカイプラス #メタスピードエッジプラス #マジックスピード #厚底シューズ #ヴェイパーフライ #厚底シューズの罠 #ランニング #マラソン #マラソントレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ4 #サブ35 #サブ5 #ランスタグラム

※ 本日のランスタグラム。今日はリカバリージョグでしたが、いつものコースに白鳥多めでした。この時期になるといつもワイワイいるのですが、北半球から飛んでくるんですよね。過ごしやすいこの辺りでずっと過ごせばいいのに、敢えてそんなところに戻っていく。ストイックなやつらだ。いつもエサやりのおじさんがいるのですが、今朝はなんだか指揮者に見えました。 #ランニング #マラソン #サブスリー #サブエガ #サブ4 #サブ35 #朝練 #白鳥 #マラソントレーニング #ジョギング

※ 本日のランスタグラム出勤前30

※ 本日のランスタグラム出勤前30㎞夜に35㎞にするか悩みましたが、寒い中風が吹いたら完全に気持ちが切れるので、朝にしましたが結局朝も寒い。 35㎞は踏んでおきたかったけど、朝だからまあいいか。そして今日から別大に向けて減量開始。
チート日と減量日をしっかり分けないと体重が落ちないことに気が付いたので、今回はその手法で行こうと思います。飴とムチですね。 #metaspeed #metaspeededge #metaspeedsky #metaspeedskyplus #metaspeededgeplus #メタスピード #メタスピードエッジ #メタスピードエッジプラス #メタスピードスカイプラス #ランニングシューズ #ランニング #マラソン #サブスリー #サブエガ #サブ4 #サブ35 #マラソンシューズ #アシックス #アシックスランニングシューズ

※ 本日のランスタグラム。後半少しペースを上げて良い動きで終了！今日もマジックスピード。 FFBLASTTURBO程ではないですが、マジックスピードに搭載されているFFBLAST+もなかなか。これであればマラソン初心者の方でも履ける厚底シューズかと思います。というわけで今回は初心者にこそオススメな厚底シューズとその選び方という内容のYouTube動画です。 https://youtu.be/DQNhdeWUPVg #メタスピードスカイ #メタスピードスカイプラス #メタスピードエッジプラス #マジックスピード #厚底シューズ #ヴェイパーフライ #厚底シューズの罠 #ランニング #マラソン #マラソントレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ4 #サブ35 #サブ5 #ランスタグラム

※
本日のランスタグラム北区から駒沢公園までマラニックJOG 走った後のコーヒーが染み渡る☕️ これで昨日の晩飯は消えたか！？ #ランスタグラム #マラソン #マラソントレーニング #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5 #ランニングシューズ #マジックスピード2 #アシックスランニングシューズ #アシックス #asics #asicsrunning #forerunner965 #garmin

※
いつもの週末コースを走ろうとしたら、コースがザワザワ。。人がいっぱいいます。いつもの小規模のマラソン大会かな？と思いきや、そういう人数ではない。そうか！今日はハイテクハーフ！そしてコースここなんた笑朝練でまさかのハイテクハーフ遭遇です。神戸の時の先輩に一瞬見かけることができて楽しい朝練でした🏃 #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5 #ランニングシューズ #マジックスピード2 #アシックスランニングシューズ #アシックス #asics #asicsrunning #forerunner965 #garmin

※
ジョグの最後にファルトレク 1000×5 明後日はペース走！前回よりも同じ設定で楽に走れたら嬉しいな。。いや、そんなに甘くないか笑 #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5 #ランニングシューズ #マジックスピード2 #アシックスランニングシューズ #アシックス #asics #asicsrunning #forerunner965 #garmin

※
今日から仕事始め。会社行きたくないです笑夜はポイント練習なので、朝は比較的後半良い動きでトレーニング終了！キリッとした寒さが心地良いです(^^) #サブエガ #サブスリー #サブ35 #サブ4 #サブ5 #ランニングシューズ #マジックスピード2 #アシックスランニングシューズ #アシックス #asics #asicsrunning #forerunner965 #garmin

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このサイトについて

MOUNTAIN SPORTS LABOのヒロです。

マラソンサブ５からスタートし、単独でのトレーニングで、現在（2023年）でサブエガまで達成した市民ランナーです。

【トレイルランニング】
・スパトレイル56K　3位
・比叡山インターナショナルトレイルラン50マイル　6位
・各務ヶ原アルプストレイル　優勝
・熊野古道マウンテンランレース　準優勝
・富士登山競争　3時間21分

【最近のマラソン】
・2023年別大マラソン：2時間49分57秒

・2023年防府読売マラソン：2時間48分36秒

現在サブ2.5に向けてトレーニングしています。

私のYouTubeチャンネルでは、マラソンやトレイルランのトレーニング方法についても解説しておりますので、マラソンで速くなりたいという人はのぞいてみてね。

マラソン練習には実はコツがあります。うまくトレーニングして供に速くなりましょう！

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このサイトについて

ランニングと登山、コーヒー好き人間によるスポーツブログです。

マラソンやトレイルランでのトレーニングで気が付いたことを発信しています。

仕事は食品メーカーで商品開発やってます。

YouTubeもやってますので覗いて行ってね！

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