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レースレポート

2019.11.24

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mtrokko

full:2時間48分（防府読売マラソン）
マラソンやトレイルランの情報をブログ＆YouTubeで発信しています！

※
防府読売マラソンに向けた取り組みについて記事を書いてみました。 https://notrailnolife.com/houfuyomiurimarashon-54 これまでやってこなかった１週間前のトレーニングなどについても書いています。今回はこの方法で効果があったので、自分が忘れない様に書いておいた感じですね笑あとここ１か月間、HRVステータスは重視してきました。面白いのが、これってトレーニング内容だけじゃなくて、食事の内容や睡眠の質の差でもかなり違ってくるんですよね。そんな小さな変化も大事にしたのが良かったのかもしれません。
#サブエガ #サブスリー #マラソン #マラソントレーニング #防府読売マラソン #防府マラソン #マラソントレーニング

※ 防府読売マラソン 2時間48分36秒 ※

※
防府読売マラソン
2時間48分36秒
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ジェルは
ここでジョミ×1本
自作ジェル×3本
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今回はジェルを硬めにしてみたが、なかなか良い。
走りながら少し咀嚼する必要があるけど、これが腹持ち感をもたらすので意外といい！
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MCTとBAAAを配合してみたが、後半までタレることなく走れたので試作品としては良い仕上がりだと感じます。
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ジェルが硬めだと半分飲んでポケットに戻すこともギリできるので発見でした！
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別大、東京、長野と良い走りができるようにしたいが、来週のITJに向けてまずはリカバリーしないと大変😭
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明日仕事行きたくない笑 #防府読売マラソン #防府マラソン #サブエガ #サブスリー #ランニング #ヴェイパーフライ #forerunner965 #garmin #マラソン #ハシリマスタグラム #vaporfly #vaporflynext #mountainmartialarts #charbon #bitterrunners #城沼に行けば誰かいる #城沼ラン

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エナジージェル摂取のタイミングは難しく、これまでかなりの回数失敗してきました。
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ヘトヘトになった状態でエナジージェルを摂って逆に元気がなくなったり。。涙
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てなわけで、今回はエナジージェル（補給食）のオススメな摂取タイミングについて解説します。
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https://notrailnolife.com/marathon-food-timing
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成分とかも色々あって特に最初はどれを選ぶべきなのか全くわからず大苦戦涙
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30キロの壁で苦しむ方は少し参考になるかもしれません。
#補給食 #エナジージェル #マラソン #ジェル #サブスリー #サブエガ #サブ4 #30kmの壁 #フルマラソン #サプリメント

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今回は、メタスピードプラスシリーズについて解説します。
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https://notrailnolife.com/metaspeedplus
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今やアシックスのフラッグシップであり、最上位モデルとなったこの２足ですが、なかなか両方とも試したという方は少ないのでないのでしょうか？
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シューズ自体も高額ですし、なかなか買って試すのも難しいかと思います。
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私もかなりお財布的に厳しかったですが、命がけで２足購入してみたのでレビューしてみました。
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これまで様々なシーンで活用してきました。
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個人的には汎用性が高いのはやはりメタスピードエッジプラスかなという印象ですが、踏み込めばスカイプラスの反発力はやはりすごいですね！ #metaspeed #metaspeededge #metaspeedsky #metaspeedskyplus #metaspeededgeplus #メタスピード #メタスピードエッジ #メタスピードエッジプラス #メタスピードスカイプラス #ランニングシューズ #ランニング #マラソン #サブスリー #サブエガ #サブ4 #サブ35 #マラソンシューズ #アシックス #アシックスランニングシューズ

※ Forerunner965の地図機能について記事

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Forerunner965の地図機能について記事を作成してみました。
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https://notrailnolife.com/forernner965-map
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これまでのGPSウォッチでも地図機能は使用してきましたが、現在地と方向、高低図だけでなく周辺地図も確認できるので非常に便利です。
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自分でコースを作成することもできますし、出張先などでランニングする際に役立つ「ラウンドトリップ機能」も便利です。
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ガイドも分岐ごとに教えてくれますし、かなり便利です！ #garmin #forerunner #forerunner965 #ガーミン #gps #gpswatch #trailrunning #トレイルランニング #mountainrunning #mountaingear

※ フルマラソンでのOpenrunproの使用感

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フルマラソンでのOpenrunproの使用感についてレビューしてみました。
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https://notrailnolife.com/openrunpro-marathon
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使ってみたのは、10月の水戸黄門漫遊マラソン。
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電車など日常で使うよりも振動が気にならなくてよかったですし、空気電動型イヤホンよりも風を切ったときの雑音が気になりません。
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これまでレース中に音楽を聴くことはなかったのですが、操作もしやすくストレスもナシです。
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バッテリーがウォッチとペアリングした時に持たなくなるのは謎だ。。
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#openrun #openrunpro #オープンラン #オープンランプロ #マラソン #ランニング #サブスリー #サブエガ #ワイヤレスイヤホン #ランニングイヤホン #oakley #radarrock #オークリー #オークリーサングラス #charbon

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水戸黄門漫遊マラソンを振り返ってみて、自分に足りなかったものは何か？
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秘湯に浸かりながら考えてみた。
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圧倒的に不足していたのは、4分ペース以上でのトレーニング時間が少なかったこと。
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全くアップダウンがなければ、おそらく4分ピッタリで押すことができたかもしれませんが、こうして少しでもコースのアップダウンに揺さぶられると維持が難しくなってしまう。
＊
これがまさに、自分の課題。
＊
そう考え、今年の年始の練習に私を振り返ると、皇居での30キロ走であっても、割と4分ペースを楽にこなしていることがわかる。
＊
一方、今回はどうだったか？
＊
レース1週間前の皇居での4分ペースでの20キロ走で割としんどかった自分がいました。
＊
ただ、ガッツリとラップを落としたということがなかったので、42キロを押し切りスタミナはしっかりついていると感じます。
＊
後は4分ペース以上の動きに体を慣らさないとダメだと感じた。
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よし、次だ！
＊
今回のレースに向けたコンディショニングは、ガーミンのHRVステータスと言うものを初めて活用してみたが、これがなかなかいい！
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https://notrailnolife.com/garmin-hrv #水戸黄門漫遊マラソン #水戸黄門漫遊マラソン2023 #マラソン #ランニング #マラソントレーニング #サブスリー #秘湯 #日本秘湯を守る会 #八丁の湯

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水戸黄門漫遊マラソン2023
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サブエガを目標に走りましたが、脚激攣りして歩いてしまいましたがなんとか気合いとレース前日の焼肉パワーで盛り返しフィニッシュ！
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2時間51分！
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課題の残るレースでしたが、コース的にもなかなかタフだったので記録のでるコースだったら40分台行けたっぽかったので良しとしましょう笑
＊
序盤が4分ペースが定まらず、これは後半にかけて同じペースじゃきついかな？と思いましたが。
＊
しかし、実際足がつった時に失速した時以外、結果的に4分ペースまで戻せたので、よかったです。
＊
マラソンて予定していたペースで序盤がきつくても、後半まで結局そのペースを維持できることが証明できたレースでした。
＊
以前までは、最初の5キロで、このペースはちょっときついかなと思ったら、そのままマラソン押し切るなんてできませんでしたからね。
＊
これはトレーニングの方法にもよると思いますが、ひとまず自分のやってきた方法が正しかったんだなぁとちょっと安心。
＊
次の防府読売マラソンでは確実に記録を狙っていきたい！ #水戸黄門漫遊マラソン #水戸市 #フルマラソン #ヴェイパーフライ #ヴェイパーフライネクスト #oakley #forerunner965 #garmin #charbon #charbonrunning #サブスリー #水戸黄門漫遊マラソン2023 #城沼ラン #城沼に行けば誰かいる

今日はいい感じに1000ｍインターバル！同じ感覚で走るペースが上がってきているので力がついてきたと感じます。 FORERUNNER965でVO2MAXを測定するとVO2MAXが若干向上気味になっているので、やはりこうしたトレーニングはVO2MAXに好影響という事でしょう。何といってもこうして数値化されるとやる気が出ます。 #garmin #forerunner965 #ガーミン #フォアランナー965 #running #gpswatch #marathon #marathontraining #bitterrunners #charbon #mountainmartialarts #vaporfly #vaporflynext #nike #nikeshoes #ヴェイパーフライ #ヴェイパーフライネクスト

レース前最後の20㎞走皇居でやると

レース前最後の20㎞走皇居でやるとアップダウンがある分きつく感じる。これまでの経験上、他の練習で筋持久力が十分であるならば皇居で20kｍでこのぐらいで走れていればそのままのペースでマラソンは押していける感覚がある。あとは当日に向けて１回練習を入れて、あとはゆっくり過ごそう。あ、風邪ひかないようにしないと。 @charbon_running #charbon #forerunner #forerunner965 #garmin #gps #gpswatch #マラソン #ランニング #ランニングウェア #皇居ラン #皇居 #皇居ランニング

今回はFORERUNNER965のVO2MAX測定機能について解説します。 https://notrailnolife.com/forerunner965-vo2max いろんなトレーニングでVO2MAXの推移を確認してきましたが、効果のあるトレーニングとそうではないトレーニングなどが一目で分かる様になるので面白いです。もちろんマラソンにはVO2MAXだけを追いかけるわけにはいきませんが、タイムにおいて指標とすべきものであるというのは間違いないでしょう。こうして測定できるのはモチベーションにもつながるので良いですね！ #garmin #forerunner965 #ガーミン #フォアランナー965 #running #gpswatch #marathon #marathontraining #bitterrunners #charbon #mountainmartialarts #vaporfly #vaporflynext #nike #nikeshoes #ヴェイパーフライ #ヴェイパーフライネクスト

２足購入していたヴェイパーフライ２をおろしてみました。レースではメタスピードスカイとどちらを履くか悩ましいところですが、ライド感とクッションの沈み込む感じはこちらに分があるかな。メタスピードスカイはアシックスらしい硬さが好きなんですけどね！ #vaporfly #vaporflynext #nike #nikeshoes #nikerunning #ヴェイパーフライ #ヴェイパーフライネクスト #ランニング #ランニングシューズ #ナイキ #マラソンシューズ #サブスリー #サブエガ

GARMINのFORERUNNER965を入手しました。圧倒的なウォッチフェイスの美しさ。
マラソンはもちろんおすすめですが、それ以上におすすめなのがトレイルランニング。コース図や高低図を見ながら補給の戦略を立てるにはかなりオススメできるGPSウォッチです。 GPSの正確さはもちろん、光学式心拍計の正確さにも驚かされます。正確なデータが取れるので、コンディショニングにも役立つ内容だと言えます。それにしてもきれいで見やすい！これまでのFORERUNNER255も申し分なかったですが、それ以上の驚くべき進化です。
以下記事でレビューしていますので参考にしてみてください。 https://notrailnolife.com/forerunner965-review #garmin #garminconnect #garminrunning #garminforerunner #forerunner965 #ガーミン #gpsウォッチ #gps #running #marathon #ランニング #マラソン #サブスリー #サブエガ #trailrunning #トレイルランニング

雨の中のMGC 38㎞地点びちょぬれでしたが見応えありました！ #mgc #マラソングランドチャンピオンシップ #大迫傑 #マラソン #ランニング #川内優輝 #running #marathon

白熱の予選会いやー色とりどりのユ

白熱の予選会いやー色とりどりのユニフォームがいいですね！前田選手は期待通りに走るってのがすごいですよね(^◇^;) #箱根駅伝 #箱根駅伝予選会 #箱根駅伝2024 #マラソン #ランニング

走りやすい時期になってきました。

走りやすい時期になってきました。秋口から重点的に取り組むトレーニングとしてペース走が挙げられますが、今回はそんなペース走について解説した動画を作成しました。 https://youtu.be/sfcWTZ7PIhw 取り組むメリットとしては、マラソンレースペースの底上げが出来るという事です。 #マラソン #マラソン好きな人と繋がりたい #ランニング #メタスピード #メタスピードスカイ #mountainmartialarts #trail_and_co #ペース走 #サブスリー #サブエガ #サブ4

GARMINのFORERUNNER255を暫く使っていましたので記事とYouTube動画でレビューしてみました。 https://notrailnolife.com/forrunner255 GNSSマルチバンドによる正確なGPS機能はもちろんですが、しれ以上に感動したのは光学式心拍の正確さと、音楽再生機能。 GPS機能を最大にして音楽再生機能を同時に起動させた状態で５時間少々バッテリーがもつので、フルマラソンには十分使えるウォッチかと思います。音楽再生機能ナシならウルトラマラソンも十分いけちゃいますね。 #garmin #garminconnect #garminrunning #forerunner #forerunner255 #forerunner255music #マラソン #サブスリー #サブエガ #サブ4 #サブ4への道 #gpsウォッチ #metaspeedsky #asics #asicsfrontrunner #アシックス #メタスピード #メタスビードスカイ

最近ランニングに使えるオープンイヤー型のイヤホンが増えてきましたね。 GPSウォッチの音楽再生機能と併せて使用するとスマホも持たなくていいので快適そのもの。レースでも使えちゃいますからね。そんなこんなでランニングにおすすめなイヤホンについて記事を書いてみました。 https://notrailnolife.com/running-audio #ランニング #ランニングイヤホン #ランニングイヤホンオススメ教えてください #ランニングイヤホン物色中 #openrun #openrunpro #shokz #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン

都内をじっくりジョグ！最近ガーミ

都内をじっくりジョグ！最近ガーミンを使っていますが、これ、1日中ずっとつけてるとけっこういろんなことが分かるんですね。今回はそんなガーミンのデータ活用方法について解説しました。 https://notrailnolife.com/garmin-trainingdata #マラソン #マラソントレーニング #garmin #forerunner #forerunner255 #サブスリー #サブエガ #サブ5 #サブ4 #ロングラン #marathon #running #gpsウォッチ #mountainmartialarts

ランニングにおすすめなオープンイヤー型イヤホン。今回はSIVGAのSO１の紹介です。特徴としてはオープンイヤー型イヤホンの中でも空気電動型で可動式イヤーフック、スポーツ層向けの音響設定がデフォルトでされており、低音を愛するランナーにはとにかくおすすめできるモデルです。 GPSウォッチとペアリングして使っていますが、低音がいいのでやりたくないペース走やロングインターバルでも頑張れます笑しかも落ちにくいのも素晴らしいポイントです。これが￥10000というのだからすごすぎる。。以下記事でレビューしているので参考にしてみてください。 https://notrailnolife.com/sivga-so1 #ランニングイヤホン #ランニングイヤホンオススメ教えてください #ランニングイヤホン物色中 #ランニング #マラソン #sivga #running #runningaudio

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このサイトについて

MOUNTAIN SPORTS LABOのヒロです。

マラソンサブ５からスタートし、単独でのトレーニングで、現在（2023年）でサブエガまで達成した市民ランナーです。

【トレイルランニング】
・スパトレイル56K　3位
・比叡山インターナショナルトレイルラン50マイル　6位
・各務ヶ原アルプストレイル　優勝
・熊野古道マウンテンランレース　準優勝
・富士登山競争　3時間21分

【最近のマラソン】
・2023年別大マラソン：2時間49分57秒

・2023年防府読売マラソン：2時間48分36秒

現在サブ2.5に向けてトレーニングしています。

私のYouTubeチャンネルでは、マラソンやトレイルランのトレーニング方法についても解説しておりますので、マラソンで速くなりたいという人はのぞいてみてね。

マラソン練習には実はコツがあります。うまくトレーニングして供に速くなりましょう！

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ランニングと登山、コーヒー好き人間によるスポーツブログです。

マラソンやトレイルランでのトレーニングで気が付いたことを発信しています。

仕事は食品メーカーで商品開発やってます。

YouTubeもやってますので覗いて行ってね！

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