マラソントレーニングでよく行われるのが「30km走」です。 フルマラソンに向けて、 「30km走は本当に必要なのか？」 「どのくらいのペースで走ればいいのか？」 「毎週やった方がいいのか？」 と疑問に感じている人も多いの … 続きを読む 30km走は必要？効果・ペース・頻度とマラソントレーニングでの取り入れ方